基礎
從呼吸、動作與安全的身體覺察開始，建立可重複練習的根基。
課堂介紹
先聽身體，再選今天的練習。
瑜舍不以複雜名字或五花八門類型堆砌課堂，而以六個清楚方向，讓你從今天需要的地方開始。
六向練習
先理解練習方向，再選一堂適合今天的課。
綜合
在動作、呼吸與專注之間練習連結，看見身體的整體關係。
療癒
以較溫和的節奏回到身體感受，為生活留出恢復與整理的空間。
平衡
在穩定與流動之間培養協調，讓練習更貼近每天的身體狀態。
控制
透過有意識的排列、呼吸與動作，培養更清晰的身體覺察。
合一
把練習中的身、語、意帶回生活，逐漸找到更純粹而簡單的方式。
課堂級別
級別不是高低，而是給你的一個選課參考。
請按目前經驗、身體狀態與練習目標選擇。比起急於追求進階，更重要的是尊重當下、逐步探索。
Level 1
初階 · 從基礎建立感受
初階不是比較，而是讓初次接觸、練習經驗少於約六個月，或想重新建立基礎的人，從呼吸、動作與身體覺察開始。
可從 Hatha 1、Stretch 1、UY1 或 Therapy 開始。Level 2
初中階 · 在根基上繼續探索
適合已熟習基礎課程與常見體位法，並希望在穩定性、專注及呼吸協調上繼續探索的練習者。
可選 Stretch 2 或 Hatha 2；如不確定，先選 Level 1 或 WhatsApp 查詢。課堂類型
每一類課堂，都有清楚的練習重點。
先看時長與級別，再了解課堂會練甚麼、是否適合現在的你。
伸展 1 · Stretch 1
以呼吸、主動施力與適當力度建立基礎伸展概念，逐步提升動作覺察、控制與穩定感。
想重新認識伸展，或希望從基礎開始的人。查看時間表及預約伸展 2 · Stretch 2
在已有穩定練習習慣的基礎上，運用道具與較長呼吸節奏，探索更細緻、可控制的伸展幅度與強度。
已有基本體位法經驗，想深化主動伸展、力量與穩定性的人。查看時間表及預約哈達 1 · Hatha 1
透過體位法、呼吸與靜觀，從基礎建立動作與呼吸的連結，把注意力帶回當下。
初次接觸瑜伽，或想以清楚節奏重新建立基礎的人。查看時間表及預約哈達 2 · Hatha 2
在熟悉基礎後，進一步練習更敏銳的覺察、穩定與專注，探索較深入的體位法練習。
已熟習基礎並希望延伸練習的人。查看時間表及預約串聯 1 · Vinyasa 1
以呼吸帶動體式之間的連結，讓動態練習成為專注、節奏與身體覺察的練習。
已有瑜伽基礎、想探索呼吸與流動配合的人；不建議作完全初學者的首選。查看時間表及預約寰宇瑜伽 1 · UY1
從呼吸、方向與基本結構開始，認識寰宇瑜伽的入門學習方式。
對寰宇瑜伽有興趣，想由基本開始學習的人。查看時間表及預約寰宇瑜伽 2 · UY2
在較完整的 75 分鐘序列中，持續探索寰宇瑜伽的練習節奏、方向與專注。
想以較完整序列持續探索 UY 的練習者。查看時間表及預約經典曼陀羅序列 · UY
以較長時間探索經典曼陀羅序列，讓方向、關節配對與練習結構有更多延展空間。
想安排較長練習時段、探索經典 UY 序列的人。查看時間表及預約綜合練習 · Multilevel
以體位法研習與順位覺察為中心，從熱身開始，按當日練習方向探索動作、所需肌肉與進入方式。
所有對體位法理解與探索有興趣的人。查看時間表及預約療癒瑜伽 · Therapy Yoga
這是課表上的恆常瑜伽課；運用較溫和的動作、呼吸、放鬆與聲音練習，為身體感受與休息留出空間。
所有參加者，也適合作為基礎入門的選擇。查看時間表及預約